Když většina lidí přemýšlí o zdraví penisu, myslí hlavně na sexuálně přenosné infekce a erektilní dysfunkci.
Zdraví penisu je ovšem mnohem víc než „jen“ tohle.
Co ovlivňuje zdraví penisu?
Zdraví penisu může ovlivnit mnoho různých věcí. A zdravím penisu se rozumí:
- schopnost pohodlně močit
- schopnost získat nebo udržet erekci
- plodnost
Hladiny hormonů
ED může být způsobena hormonální nerovnováhou, jako je nízká hladina testosteronu.
Nízká hladina testosteronu může být způsobena řadou různých faktorů:
Stáří
S věkem pravděpodobněji zažijete různé typy sexuálních dysfunkcí včetně té erektilní.
Zdravotní stav
Vysoký krevní tlak, diabetes a určité neurologické stavy mohou způsobit ED.
Psychické stavy, jako je úzkost a deprese mohou také zhoršit ED.
Sex
Pokud chcete mít sex bez kondomu, zajistěte, aby vy i vaši partneři jste byli pravidelně testováni na pohlavně přenosné nemoci.
Pouze správné používání kondomu při každém styku je jediným způsobem, jak snížit jejich riziko.
Léky
Některé formy léků mohou zvýšit vaši náchylnost na ED.
Pokud si myslíte, že váš lék způsobuje ED nebo jinou sexuální dysfunkci, promluvte si s lékařem.
POZNEJTE JASNÁ FAKTA: Zde je seznam léků na předpis, které mohou oslabit erekci, a dokonce způsobit erektilní dysfunkci.
Neužíváte náhodou nekteré? Pokud ano, dejte se snížit dávku nebo vyměnit za jiné.
Hygiena
Špatná hygiena může způsobit nahromadění smegmy, mastné, zapáchající a dráždivé látky, která se produkuje a hromadí pod předkožkou.
Zůstaňte hydratovaní
Hydratace je důležitá pro vaše celkové zdraví i zdraví vašeho penisu. Může existovat souvislost mezi dehydratací a ED.
Pohlídejte si, abyste vypili alespoň dva litry vody denně.
Jezte vyváženou stravu
Jedna studie z roku 2016 provedená mezi 25 096 účastníky, se zabývala vztahem mezi ED a flavonoidy, které se většinou vyskytují v zelenině a ovoci.
Vědci zjistili, že ti, kteří pravidelně konzumovali flavonoidy, měli menší pravděpodobnost vyvinutí ED.
Pravidelné cvičení
Mírná fyzická aktivita může snížit vaše šance na ED.
Zkuste cvičit alespoň několikrát týdně – dokonce i svižná procházka může často zlepšit zdraví vašeho penisu.
Cvičte svaly pánevního dna
Malá studie z roku 2005 o 55 lidech s ED zjistila, že pánevní cviky pomohly 40 % účastníků znovu získat normální erektilní funkci.
Dalších 35, 5 % uvedlo, že ačkoli zcela neobnovili normální funkci, jejich celková erektilní funkce se zlepšila.
Základní Kegelova cvičení můžete provádět tak, že zatnete svaly, které používáte k močení.
Zatněte je po dobu pěti sekund, poté uvolněte. Opakujte desetkrát. Praktikujte je dvakrát až třikrát denně.
Udržujte si zdravou váhu
Udržování zdravé váhy může snížit vaše šance na cukrovku, vysoký cholesterol a srdeční choroby, které všechny ovlivňují zdraví penisu.
Obezita je velice silným nepřítelem erekce.
Procvičujte zvládání stresu
Procvičování zvládání stresu je skvělé pro vaše celkové zdraví i zdraví vašeho penisu.
Stres a úzkost mohou ovlivnit vaši sexuální výkonnost a plodnost. Stres také zvyšuje šanci na rozvoj kardiovaskulárních chorob, které mohou vést k ED.
Cvičte hygienu spánku
Spánek je důležitý pro cévní zdraví, které ovlivňuje vaši schopnost ztopoření se.
Vyhněte se tabáku
Kouření cigaret je silně spojeno s ED. Kuřáci mají až o 50 % vyšší riziko jejího vzniku.
Studie z roku 2013 ukázala, že se tak pravděpodobně děje z důvodu, že kouření narušuje autonomní funkci vašeho srdce, což zase vede k ED.
Kouření může také snížit vaši plodnost.
Pijte alkohol s mírou, nebo raději vůbec
Stejně jako u tabáku může nadměrné pití způsobit řadu zdravotních problémů, které mohou opět ovlivnit zdraví vašeho penisu.
O negativním vlivu alkoholu na mužskou a ženskou plodnost jsme psali v podrobném článku.
/ZDROJ/
