Klíčem je uvědmoit si, zda se jedná o jednorázový problém nebo zda se ne zcela ideální erekce stávají pravidelnou událostí.
V každém případě může pomoci kombinace rozhovoru s partnerkou, provedení několika úprav životního stylu a vytváření nových návyků.
Začněte mluvením se svou partnerkou či partnerem.
Přiznejte barvu a nestyďte se za to, co vás trápí
Mluvit se svou partnerkou je jediný způsob, jak sdělit, jak se cítíte a co zažíváte.
Mluvte o jakýchkoli úzkostech, nespokojenostech nebo dokonce nudě, které můžete pociťovat ve svém sexuálním životě.
Jak vyvolat zdravou a produktivní konverzaci:
- Nespokojenost s vaším sexuálním životem nemusí nutně znamenat nespokojenost s partnerkou nebo vztahem. Snažte se svoji partnerku ujistit, že to není její vina.
- Sexuální chování se často učí z médií, která konzumujeme. To zahrnuje pozitivní i negativní zobrazení sexuální aktivity. Uvědomte si, že to, co si myslíte, že je sex, nemusí být to, co vy nebo vaše partnerka chcete. Samozřejmě přílišné koukání na pornografické filmy také erekci nepomáhá.
TIP PRO OKAMŽITOU EREKCI:
Česká Proerecta SHOT ve formě nápoje s extra rychlým vstřebáváním.
Vyzkoušejte v ložnici něco nového
Zkusit můžete:
- Nové pozice
- Sexuální hračky – např. vibrátory, erekční kroužky či anální kolíky
- Jiné formy sexuálního kontaktu – použijte svá ústa k vyvolání vzrušení na různých erotogenních místech
- Různé druhy sexu. Jste v heterosexuálním vztahu a vyzkoušeli jste pouze vaginální sex? Zeptejte se své milé, zda má zájem vyzkoušet anální. Tip: mějte spoustu lubrikantu!
- Role play. Připravte si situaci nebo jednejte jako postavy, které vám pomohou vytvořit vzrušující příběh během vašich sexuálních hrátek.
- Soustřeďte se méně na sexuální výkon. Místo toho se více zaměřte na rozpoznání toho, jaký typ dotyku je pro vás nejpříjemnější.
NÁKUPNÍ TIP:
4 zajímavé tipy na kroužky, které udrží tvrdou erekci déle díky pozastavení odtoku krve.
Tipy, které můžete udělat ve vašem životním stylu
- Jezte více ovoce, zeleniny, celých zrn a luštěnin
- Jezte méně mastných, smažených a zpracovaných potravin
- Omezte příjem alkoholu
- Pijte více kávy, pokud se tak cítíte
- Dělejte alespoň 20 minut mírného cvičení každý den
- Udržujte si zdravou váhu
- Ujistěte se, že máte dost spánku
- Eliminujte stres
- Zkuste omezit užívání nikotinu a kouření
Kdy navštívit urologa?
Domluvte si schůzku s lékařem pokud jste často:
- znepokojen celkovou pevností vaší erekce
- nemůžete dosáhnout nebo udržet erekci (tipy na udržení erekce zde)
- obáváte se vašeho sexuálního výkonu
Další články o erekci, léčbě a podpoře
/ZDROJ/
