Cílená podpora erekce je „povinnost“ pro všechny muže s oslabenou erekcí. Selhává, není pevná ani vydatná a trpí kvůli ní nejenom muž (a tedy vy sám), ale také partnerka.
Měkký penis, který nezvládá souložit několik minut, neuspokojí ženské potřeby. Dlouhodobá sexuální frustrace vede ke komplikacím ve vztahu, nevěře a rozchodům.
Pokud chcete zachránit svůj milostný život, poradíme, jak ihned a doživotně podpořit erekci.
Článek přečtete za 10 minut a přesně poradí, co dělat hned ode dneška.
Jaký je princip podpory erekce?
Principem je zlepšit prokrvení penisu, potažmo celého těla. Erekce bez dostatku krve nevzniká a s oslabeným průtokem je penis měkký.
Sex není možný, stres narůstá, a kvůli soustavným obavám a nervozitě erekce ještě více selhává.
Tento zamotaný kruh mnozí muži řeší dlouhodobě. Někteří si na svůj stav možná zvykli, ale zcela jistě si na problém nezvykly jejich partnerky.
Proč erekce selhává a potřebuje podpořit?
Cévky v penisu jsou jemné a uzounké. Pokud se zúží a ucpou, krev se do penisu nedostane a erekce selže.
Existují různé příčiny oslabení erekce a to od zmíněného strachu a stresu až po vrozené vady, důsledky nemocí či úrazů.
Zdravotní příčiny sám neovlivníte ani nevyléčíte. Je potřeba lékařské prohlídky a cílené léčby. Sám si prosím žádné léky či rady z internetu nepředepisujte a netestujte je na sobě.
Článek vyjmenuje domácí, přírodní, a zcela přirozené metody, jak erekci posílit svépomocí, a tedy bezpečně a „pohodlně“ pro tělo.
POZOR: Uvedené metody neléčí erektilní dysfunkci (impotenci). To je totiž stav, kdy v průběhu 6 měsíců erekci nedosahujete nebo je tak slabá, že s ní vůbec nelze souložit.
ED je důsledkem ucpaných cév v penisu. Nejčastěji je důsledkem aterosklerózy (ucpávání cév) nebo vysokého krevního tlaku (hypertenze), který se na rozvoji aterosklerózy podílí.
Dysfunkcí trpí také diabetici, silní kuřáci a alkoholici, muži, kteří prodělali srdečně-cévní onemocnění nebo poškození nervů, které narušilo nervové signály pro navození erekce.
PSALI JSME:
- Podrobně o příčinách erektilní dysfunkce.
- Podrobně o ateroskleróze a vlivu na erekci.
- Podrobně o vysokém tlaku a vlivu na erekci.
Všechny tyto závažné metody a nemoci jsou již prostorem pro lékaře, kteří budou dysfunkci léčit.
Tipy, které uvádíme, vedou k lepšímu prokrvení organismu včetně penisu a mohou sloužit i jako prevence před rozvojem zmíněných nemocí.
Článek ale nenahrazuje lékařské vyšetření, diagnózu ani lékařská doporučení. Pro ty je nutné, aby vás lékař reálně vyšetřil.
Dnes dokuřte poslední cigaretu
Jemné cévky v penisu se kvůli kouření zanášejí jako první. Přestaňte kouřit a jako první si všimnete zlepšení erekce.
Pokud vám nějaké zůstaly, vyhoďte je. Cigaretový kouř obsahuje tisíce škodlivin, které se ukládají na cévních stěnách. Pomalu se nabalují o další nečistoty, cholesterol a pomalu (ale jistě) zanášejí cévy v celém těle.
Jelikož jsou cévy v penisu velice drobné a jemné, zanášejí se mezi prvními. Proto původ rostoucích problémů s erekcí vždy hledejte za neprůchodností cév.
Bohužel neexistuje žádné méně škodlivé kouření. Cokoliv škodlivého do sebe vdechujete, bude cévy zanášet.
Klasické cigarety, balené cigarety, doutníky a cigary, marihuanové jointy, ale i moderní náhrady – vše musí pryč.
CO AŽ TÍPNU POSLEDNÍ CIGARETU?
Do 3 dnů se vám začne lépe dýchat. Dále si uvědomíte, že vnímáte chutě a vůně intenzivněji. Krevní tlak se začne blížit normálním hodnotám.
Hlavně se ale organismus začne postupně sám čistit a cévní blokády pomalu uvolňovat. To si každopádně vyžádá i další změny životosprávy.
Ode dneška maximálně 1 dávka dobrého alkoholu denně
Alkohol dlouhodobě destruuje cévy a také přispívá k jejich ucpávání.
Každodenní ale i nárazové popíjení většího množství alkoholu působí na kondici cév devastačně.
Alkohol zužuje cévy a zvyšuje tlak. Krev proudí cévami pod vysokým tlakem, naráží do nich a tím je poškozuje.
Tento účinek má hlavně pravidelné pití a přiznejme si, že v ČR je s alkoholem obecně obrovský problém. Za bezpečnou dávku považujte 1 dobrý ležáček, 2 dcl sklenku dobrého vínka nebo půl deci dobrého destilátu za den.
Víc už jednoduše erekci i tělu škodí. Udělejte si z popíjení kvalitních nápojů malý rituálek. Naučíte se lépe alkohol vychutnat. Sklenička se dá popíjet i celý večer. Nemusíte vypít právě 5 piv nebo litr vína.
CO AŽ SE UMÍRNÍM S PITÍM?
Bude se vám lépe spát, budete odpočatější a budete se lépe soustředit. Podáte lepší výkon v práci i v posteli. Budete vypadat lépe a také se lépe cítit.
Zmírníte riziko různých druhů rakovin, zlepšíte svou mentální kondici a výkonnost, pro ženy budete přitažlivější. Zároveň zhubnete díky snížení kalorického příjmu.
Určitě žádné drogy
Drogy jsou nejsilnějším „agresorem“. Doslova rozloží celý organismus a erekce selže jako první.
Drogy na tělo působí ještě hůře, než jako alkohol a cigarety. Zužují cévy, opotřebovávájí je, mění hladiny hormonů a snižují jejich produkci, oslabují libido a doslova ničí krevní oběh.
Dlouhodobé a pravidelné drogování oslabí erekci dlouhodobě. Občasné a nárazové užívání drog oslabí erekci také.
Někdy jde dokonce o přesný opak toho, o co se konzument snaží. Povzbudit a stimulovat svou erekci (tzv. chemsex), přičemž mu tyto drogy pouze uškodí, a pokud pomohou, tak pouze nárazově a na krátkou dobu.
Pamatuje, žádné drogy a to nikdy. Drogy ještě nikomu k ničemu nepomohly.
CO AŽ PŘESTANU BRÁT DROGY?
Vše se zlepší. Drogy vás ničí. Zdravotní stav se zlepší kompletně včetně erekce a váš život se doslova změní k lepšímu.
Jezte tak, abyste nezanášel cévy
Čerstvá zelenina je nejlepší potravinou proti zanášení cév. Přidejte netučná masa a další zdravé potraviny. Vyčistíte tak cévy.
Zdravá, pestrá a čerstvá strava plná komplexních živin. Nízký obsah špatného LDL cholesterolu chrání cévy před zanášením a ucpáváním.
Strava je to, co tělo pohání, proto je nutné naučit se stravovat správně a zdravě. Není to ale vůbec složité. Stačí myslet na dostatek čerstvé zeleniny v jídelníčku, dobrého masa, které není spálené nebo vysmažené „domrtva“, kysané mléčné výrobky, luštěniny, ořechy a semena.
K pití vodu, čaj, občas kávu a jak jsme zmínili, povolená je 1 dávka kvalitního alkoholu denně.
Nepřejídejte se k prasknutí, nestyďte se v restauraci nedojíst a nechat si zbytek zabalit sebou. Zároveň nehladovějte s vidinou rychlého hubnutí.
Strava má být pestrá, dostatečná a pokrývat vaše potřeby.
Nejezte zpracované polotovary. Všechna ta balená, konzervovaná, ochucená a dobarvená jídla. Obsahují i jiné škodliviny, než cholesterol a také se podílejí na ucpávání cév.
Účinek zabezpečují byliny s prokrvujícím účinkem (Tribulus, Ženšen, Rozchodnice, Guarana).
CO AŽ ZAČNU JÍST ZDRAVĚ?
Nebudete cévy dále zanášet. Začnou se přirozeně zbavovat nánosů.
Snížením kalorického příjmu pravděpodobně zhubnete. Zlepšíte kondici, vyživíte tělo správně a nebudou vám scházet potřebné živiny.
Tělo začne fungovat správně včetně erekce.
Budete výkonnější a budete se cítit lépe.
Právě jste se naučil dobře jíst, omezil nebo jste vyřadil zlozvyky a neberete žádné drogy, cítíte se nyní lépe.
Pokročíme tedy dále k těžším úkolům. Jelikož v tomto období byste měl být motivován a mít radost z pokroků, další kroky budete zvládat zcela přirozeně.
SEŘADILI JSME:
Udržujte optimální krevní tlak a vysoký snižte
Vysoký tlak poškozuje cévy a ty jsou náchylnější na zanášení, a tedy zhoršený průtok krve.
Tlak v normálu je zásadní pro pevné zdraví. Dobrý tlak ale získáte také pouze díky životosprávě. Všechny zmíněné rady mají vliv i na hodnoty tlaku.
Opět tedy opakuji sport a pohyb, stravu, psychické pohodlí, preventivní zdravotní prohlídky a žádné zlozvyky.
PSALI JSME: Zde najdete podrobně rozepsané rady, jak snížit krevní tlak, polepšit erekci a chránit jí před dysfunkcí.
Udržte si váhu a snižte ji, pokud je vysoká
Obézní a tlustí muži mají vysokou hladinu cholesterolu, který ucpává cévy v celém těle.
Nadváha a obezita. Dva spolehliví ničitelé jak erekce, tak sexuálního libida. Obézní muži mají obecně nižší hladinu testosteronu.
Snížit váhu bezpečně a přirozeně lze POUZE změnou stravovacího režimu a zařazením pohybu (aspoň 3x týdně po 40 minut).
Muž, který sportuje, doslova „rozproudí krev v celém těle“, což je samozřejmě nevyhnutné pro erekci.
Volte spíše aerobní cvičení než těžké silové sporty, u kterých se lehce zraníte. Plavejte, tančete, běhejte, cvičte jógu, procházejte se a jděte na tůru.
Po výkonu nezapomeňte odpočívat a regenerovat. Pomůže i trenér, který vám ze začátku vše vysvětlí, nebo aspoň kamarád, který již sportuje a ví, jak na to
Určitě nedržte žádné drastické diety. Nezhubnete s nimi, budou mít jojo efekt a kvůli drastickému snížení přísunu kalorií a dalších látek ohrozíte své tělo.
CO AŽ ZHUBNU?
Budete se cítit skvěle, plný sil a to i té sexuální. Dobrá kondice zpevní erekci, ale také prodlouží výdrž, nakopne libido a zvýší produkci testosteronu.
Jistě znáte muže, kteří sportují. Zeptejte se jich na sexuální život a pevnost erekce. Budou překvapení, že se o něco podobného zajímáte, protože zdraví a sportující muži problém s erekcí téměř neznají (až na nabušené kulturisty, kteří se dopují steroidy a ničí tak erekci i tělo).
Zvažte výměnu léků, které škodí erekci
Léky sám nevysazujte. Pokud tušíte, že vám oslabují erekci, konzultujte stav s lékařem.
Některé léky na předpis mohou oslabovat erekci, a také přímo způsobovat erektilní dysfunkci.
Nejčastěji jde o antidepresiva, antihistaminika, analgetika, léky na vysoký krevní tlak, léky na Parkinsonovu nemoc, léky, které ovlivňují hladinu testosteronu a léky předepisované během chemoterapie. Klikněte na podrobný seznam těchto léčiv a zjistěte, zda se mezi nimi nenachází i váš lék.
Tyto léky vám může lékař vyměnit za jiné, případně snížit dávkování. Každopádně věc konzultujte přímo s ošetřujícím lékařem.
CO AŽ ZMĚNÍM SVOJE LÉKY?
Zde záleží od konkrétního léku a vašeho aktuálního zdravotního stavu. Pokud vás totiž lék léčí a pomáhá, erekce je až druhořadá a lékař nemusí schválit změnu dávky či léku.
Cílem ale bude samozřejmě nastavit takovou léčbu, která vás v sexuálním životě nebude omezovat.
Přestaňte okamžitě sledovat porno
Porno doslova přeprogramuje mužskou mysl. Kvůli tomu erekce selhává v reálném světě při sexu se skutečnou ženou.
V posledních letech stále více studií prokazuje vliv sledování porna a oslabování erekce. Děje se tak v psychické rovině a věc má poměrně jednoduché vysvětlení.
Porno je něco zcela jiného, než reálný sex, u kterého erekci musíte udržet a zároveň vydržet co nejdéle.
U porna masturbujete a obvykle se snažíte se vyvrcholit co nejrychleji. Zároveň si málokdo dělá během masturbace přestávky, které by jinak během reálného sexu využil na „rozdýchání“ a oddálení ejakulace.
U porna jste navíc schopen vidět za 5 minut desítky různých stimulů, desítky různých žen. Problém je, že v posteli jste pouze s jednou partnerkou, která vypadá pořád stejně, a navíc vyžaduje mnohem delší dobu k vlastnímu uspokojení, než jste schopen „vydat“ kvůli pornu.
Dnešní mladí kluci hlásí selhávání erekce přesně z těchto příčin už i ve 20ti letech. Vzniká zde skupina mladých mužů, kteří si zadělávají na pořádné problémy s erekcí, ale i se vztahy a psychickým rozpoložením.
Navíc mají tendenci porovnávat své výkony s výkony pornoherců. Ztrácejí tak sebevědomí a v posteli si nevěří. Selhávají i kvůli negativním myšlenkám o sobě samém.
CO AŽ PŘESTANU SLEDOVAT A MASTURBOVAT U PORNA?
Zlepšíte erekci. Budete se více těšit na chvíle s partnerkou a lépe je prožívat.
Naučíte se vnímat pouze ženu, její vůni, hlas, chuť a křivky. Ty nenahradí žádný mobil ani monitor počítače.
Budete více vzrušený a sex pro vás bude intenzivnější. Díky takto naladěné mysli si dovedete udržet pevnou a trvácnou erekci. Porno ode dneška ne!
Začněte vydatně a pravidelně spát
Spánek slouží pro odpočinek a namožené tělo s myslí jej potřebují. Až pak je možné udržet erekci.
Spánek slouží pro odpočinek a regeneraci organismu. Možná ale raději, než spát už v 10 koukáte do jedné v noci do mobilu nebo na televizi. Možná se před spaním přejídáte, možná si dáte i nějaký alkohol.
Možná máte rozvrzanou postel nebo hlučné sousedy. Možná někdo v okolí chrápe nebo máte byt na hlučné ulici.
Posnažte se ale tyto narušitele spánku řešit a vyřešit tak, abyste se konečně vyspal.
Unavené tělo a mysl totiž strádají energii na důležitější tělesné procesy, než je erekce. Pokud jste dlouho dobře nespal, ani se nevzrušíte, ani nedosáhnete maximální erekci.
Věřte, že někdy může chvilkově oslabit erekci i taková věc, jako několik dnů bez dobrého spánku. Vyspěte se pořádně a pomůžete erekci.
CO AŽ SE KONEČNĚ DOBŘE VYSPÍM?
Budete mít potřebnou energii, která vám dnes možná schází. Budete výkonnější, lépe soustředěný a lépe navnaděný. Na sex se budete více těšit, takže stoupne i vaše libido.
Stoupne také sebevědomí, protože budete vědět, že neselžete jenom kvůli chvilkové únavě.
Spánek a regeneraci potřebuje samozřejmě celé tělo, ne pouze penis. Výkon si žádá odpočinek. Nepodceňujte spánek.
Vytěsněte z hlavy stres a psychickou nepohodu
Stres, strach a úzkost odvádějí pryč erotické a vzrušivé myšlenky. Kvůli tomu slábne i erekce.
Zde se radí velice těžce. Chápeme, že ne každý původce stresu se dá ze života ihned odstranit.
- Pokud živíte rodinu, jistě nechcete dávat výpověď ze stresující práce, která vám vyplácí peníze.
- Pokud máte nepřizpůsobivé členy rodiny, se kterým již nedovedete navázat přátelský kontakt, jistě je nevyhodíte z domu jen tak.
- Pokud vás právě stresují dluhy, nemoci nebo další komplikované záležitosti, chápeme, že je těžké s nimi jakkoliv hnout.
Proto radíme nastavit svou mysl na ignoraci těchto stresujících faktorů. Pokud si nevíte rady, nahoďte „autopilota“ a věc přejděte bez zvýšených emocí.
Ideální by bylo zajít si na konzultaci do poradny psychologa, ke kouči nebo ke vztahovému poradci. Toto jsou odborníci, kteří vám umí pomoct. Musíte pouze najít odhodlání.
Nicméně mějte na paměti, že pokud se muž dlouhodobě trápí a myslí více na negativa než pozitiva života, dlouhodobě oslabuje erekci.
Nadprodukce stresových hormonů navíc také velice nebezpečně poškozuje (nejen) cévy. Vzniká tak obrovské riziko zdravotních komplikací včetně infarktu a psychického kolapsu.
To jsou mnohem závažnější stavy, než stresem oslabená erekce.
PSALI JSME: Erekce a psychika – 11 duševních zlodějů erekce.
Zjistěte hladinu testosteronu a pravidelně ji měřte
Testosteron je důležitý mužský hormon (androgen), který funguje jako chemický přenašeč informací v těle.
Snížený testosteron znamená oslabenou erekci. Hladinu lze rozpoznat i kvůli různým negativním příznakům, ale spolehlivě hladinu zjistí až rozbor krve.
I testosteron zvýšíte díky zásadám zdravé životosprávy, o kterých je celý tento článek. Zapojte je proto všechny.
Vyšetření hladiny testosteronu opakujte aspoň jednou za 2 roky, abyste předešel snížení produkce.
Ta má kromě snížení celkové tělesné kondice a vitality za následek také předčasný nástup andropauzy (obávaný mužský přechod), která čeká na každého muže.
Vy ale máte šanci cíleně hladinu podpořit, udržet a ubránit se tak předčasnému nástupu.
PSALI JSME: Jak zvýšit hladinu testosteronu a proč to dělat?
Erekční kroužky a pomůcky, které v penisu zadrží krev
Kroužek zablokuje krev v penisu a udrží ji tam o něco déle. Používejte max. 15 minut.
Tyto pomůcky a hračky neslouží k „reálnému“ zlepšení erekce. Nijak totiž neovlivní stav cév a to, zda pracuje erekce správně.
Jsou to pořád „pouze“ pomůcky, a tedy pomáhají udržet krev v penisu díky přiškrcení odtoku krve.
Nasazují se až když je penis ztopořený. Navlékají se ke kořeni penisu tak, aby krev neodtékala tak rychle pryč.
Je bezpečné mít je nasazené maximálně kolem 15 minut. Poté penis začíná modrat, natékat a bolet, což není nic příjemného.
Pokud byste je měl nasazené déle, může dojít až k priapismu, a tedy dlouhotrvající bolestivé erekci, kterou musí ukončit až chirurg uvolněním odtoku krve.
Zcela jistě do života začleňte výše uvedené změny životosprávy a hračky berte pouze jako „zábavku a ozvláštnění“.
VYBERTE SI:
- Erekční kroužek udrží penis tvrdý + 4 nákupní tipy
- Podvázání varlat a penisu za účelem pevnější erekce
Erekci lze podpořit. Máte to ve svých rukách.
- erekce je závislá od správného a bezproblémového průtoku krve penisem
- erekci podpoříte okamžitou změnou životosprávy
- prevencí před zhoršováním je vyhnout se vlivům, které cévy zanášejí
- tyto kroky musíte opakovat doživotně, jinak bude erekce opět slábnout
- pro přirozené rozšíření cév sáhněte po bylinném doplňku pro podporu erekce (Proerecta KLASIK)
