Pro zajištění vitamínových a minerálních potřeb organismu obvykle postačuje pestrá a čerstvá strava ve vhodném množství. Existují ale okolnosti, kdy je vhodné doplnit scházející látky a živiny pomocí potravinových doplňků. Jejich nákup může být někdy náročný.
Doplňků pro všechny možné potřeby jsou na trhu tisíce. Každý má etiketu nebo příbalový leták, ve kterých může být problém orientovat se. Je vhodné, abyste věděl, jak tyto informace číst a chápat.
Článek vás naučí číst etikety doplňků stravy jako profesionál.
Základní informace o doplňcích stravy
Doplněk stravy je speciální potravina pro doplnění běžného jídelníčku. Neslouží jako jeho náhrada. Zároveň nejde o léky, protože doplňky nemají léčebné účinky. Doplněk vás ze žádné nemoci nevyléčí.
Doplňky mají různé formy: tobolky, pastilky, tablety, prášek nebo tekutina. Běžné doplňky nejčastěji obsahují vitamíny, minerály, bílkoviny, enzymy, extrakty, probiotika nebo aminokyseliny.
V Česku bezpečnost a účinnost doplňků sleduje Státní zemědělská a potravinářská inspekce (SZPI). Kontrola je ale jiná a ne tak přísná jako u léčiv, které monitoruje Státní ústav pro kontrolu léčiv (SÚKL).
Neexistuje záruka, že je každý doplněk vyroben podle jasně daných standardů kvality nebo že zůstane dokonale stejný v každé výrobní šarži.
Abyste měl jistotu, že nakupujete kvalitní výrobek, je důležité chápat informace uvedené na etiketách a v příbalových letácích.
PÁNY BUDE ZAJÍMAT: 10 druhů doplňků stravy pro specifické mužské potřeby (erekce, prostata, plodnost, libido a další). Co je na trhu a jaké mají složení?
Co by etiketa měla obsahovat?
Etiketa nebo příbalová informace by měla obsahovat základní informace o doplňku. Velikost jedné porce, počet porcí v balení, přesné složení včetně přídatných látek, seznam alergenů a přesný obsah všech složek.
Začněte proto kontrolou 1 doporučené porce, abyste věděl, kolik porcí doplňku potřebujete užít pro dosažení doporučené dávky. Zjistíte, zda má být denní dávka rozdělená do několika porcí během dne, nebo zda lze užít dávku v jedné denní porci. Takové užívání je pro uživatele nejjednodušší.
Dále vás může zajímat konkrétní obsah prospěšných složek v každé porci nebo dávce.
- U vitamínů a minerálů se nejčastěji uvádí procento obsahu dané látky z doporučeného denní dávky (DDD a % z DDD). Jedna dávka vašeho vitamínového doplňku tedy může obsahovat třeba 30% z DDD vitamínu C. Znamená to, že pro dosažení DDD jsou potřeba 3 takové pilulky, ale ideální je vitamíny a minerály přijímat ve stravě.
- Některé doplňky obsahují i více než 100% DDD určitých živin. To může být i rizikové, protože i vitamíny a minerály se lze předávkovat (hypervitaminóza), takže doplňky nejsou bezpečné a vhodné za každých okolností. Ne každý tak rapidní nadpříjem živin potřebuje.
Je důležité nepřekračovat maximální přípustnou horní úroveň příjmu. Je to množství dané látky, které ještě lze považovat za bezpečné, a tedy nezpůsobí nepříjemné vedlejší účinky.
Je vhodné popovídat si se svým lékařem ještě před nákupem doplňků, zvláště pokud máte podezření na zdravotní potíže nebo nemoc.
Složení
Před nákupem vždy pozorně čtěte složení. Sledujte obsah plnidel, sladidel, konzervantů a dalších přísad. Podle zákona tam musí být uvedeno naprosto vše.
Výrobci bohužel poměrně často používají zbytečná nebo nekvalitní plnidla, díky kterým snižují výrobní náklady a doplňky vypadaly, že je jich více.
Tyto látky mohou prodlužovat trvanlivost doplňků, spojují ingredience dohromady nebo zlepšují chuť, vůni, konzistenci nebo barvu výrobku.
V některých případech jsou tyto složky nezbytné, ale platí, že čím je jejich seznam kratší, tím čistější doplněk je.
Toto jsou nejběžnější přísady v doplňcích:
- celulóza
- kyselina stearová
- želatina
- sojový olej
- maltodextrin
- sorban draselný
- oxid křemičitý
- kyselina citronová
- oxid titaničitý
- sojový lecitin
- stearan hořečnatý
- sorbitol
Doplňky mohou obsahovat i umělá barviva, sladidla a aromatické látky. Složky by měly být na štítcích seřazeny podle toho, kolik jich doplněk obsahuje a to od největšího po nejmenší.
Kvalita
U doplňků, které se prodávají v Česku musí výrobci dodržovat správné výrobní postupy (tzv. HACCP). Ty zajišťují, že výrobce dodržuje schválené postupy pro výrobu, balení, označování a skladování svých výrobků.
Státní zemědělská a potravinářská inspekce SZPI je odpovědná za to, aby výrobci tyto kritické body dodržovali. Díky tomu si výrobky udržují své účinky, sílu, čistotu a složení.
Někteří výrobci tyto povinnosti přenesou na třetí stranu, která má oprávnění tyto záležitosti hodnotit a potvrzovat. Třetí strana je většinou soukromá organizace, která stanoví přísný standard pro čistotu a účinnost doplňku. Díky tomu různé certifikáty zvyšují důvěryhodnost produktu.
Pravost výrobků mohou dokazovat různé QR kódy, unikátní výrobní čísla nebo jiné speciální znaky originality, které lze ověřit obvykle přímo u výrobce. Pokud máte kdykoliv podezření na neoriginální produkt, kontaktujte jeho výrobce, aby vám pravost potvrdil.
Terminologie doplňků stravy
Pojmům na etiketách muži často nerozumí, protože neznají přesný význam těchto výrazů. Třeba označení „přírodní“ nebo „ekologické“ bez bližšího dovysvětlení smysl příliš nevysvětluje. S těmito výrazy se na doplňcích setkáte nejčastěji:
Přírodní
„Přírodní suroviny, přírodní složení“ označuje doplňky, které neobsahují umělé (syntetické) přísady, takže žádná umělá barviva, aromata nebo příchutě.
Bohužel někteří výrobci tato označení používají i na výrobcích, které syntetické látky obsahují pouze pro zvýšení prodeje a zavádění zákazníků. Nejlépe uděláte, pokud si „přírodnost“ ověříte přímo ve složení.
Organické a BIO
Ekologický výrobek musí splňovat podmínky Národního ekologického programu. Obsažené byliny, živiny nebo živočišné složky musí pocházet ekologicky vypěstovaných rostlin nebo ekologicky chovaných zvířat.
Organické rostliny se pěstují bez geneticky modifikovaných organismů (GMO) a bez zakázaných látek (syntetická hnojiva, pesticidy, herbicidy a pod). Organická zvířata se krmí organickými krmivy bez hormonů a antibiotik. Příslušné certifikáty najdete většinou přímo na obalech.
Z celých potravin, Celé jídlo
Jde nejčastěji o dehydratované potraviny a směsi z nich vyrobených. Sice to zní jako dobrý nápad, usušit a rozemlít celé potraviny, ale není to vždy jasným ukazatelem kvality nebo účinnosti.
Právě tyto doplňky často obsahují umělá barviva, konzervanty nebo příchutě. Sušená potravina nechutná, nevoní ani nevypadá jako čerstvá, proto se výrobci snaží tyto vlastnosti dohnat přídatnými látkami.
Bez GMO
Tyto doplňky jsou vyrobeny bez geneticky modifikovaných surovin. Mnozí lidé zatracují GMO potraviny kvůli obavám z potravinových alergií a dlouhodobých negativních účinků na zdraví a tyto výrobky pro nich představují bezpečnost.
Zdravotní tvrzení
Bohužel mnohé doplňky lžou a slibují, že pomohou rychle odstranit nemoci nebo příznaky nemocí, a dokonce že tyto nemoci přímo vyléčí (třeba cukrovka nebo rakovina). Bohužel jsou tato tvrzení nejenom neopodstatněná, ale zcela klamavá, a tedy protizákonná. Doplňky nemají léčebné účinky.
Doplněk stravy o sobě nemůže tvrdit, že léčí nebo s léčbou pomáhá. I přes to se hlavně na internetu s těmito tvrzeními setkáte, samozřejmě pouze pro podporu prodeje.
Doplněk může uvádět pouze to, že určitá obsažená látka snižuje riziko některých nemocí. Určitě ne léčit ani nemoci bránit. Nenakupujte proto doplňky pouze na základě reklamních tvrzení.
Zde je několik dalších „podezřelých“ výrazů, se kterými se můžete dále setkat:
- Exkluzivní produkt – Exkluzivita znamená, že doplněk prodává pouze 1 konkrétní prodejce. To ale není žádným reálným benefitem pro spotřebitele. Prodejci se spíše nepovedlo sehnat distributory, kteří by jeho šmejd chtěli prodávat také.
- Prémiová kvalita – „Prémiový“ znamená „zdarma navíc jako prémie – bonus„. Prémiový doplněk byste tedy měl po správnosti dostat zadarmo jako bonus. O kvalitě ani účincích prémiovost nijak nevypovídá.
- Zázračné výsledky – Nic není zázračné. Zázraky se nedějí. Výsledky mohou být pouze takové, jak je SZPI odsouhlasila. Nic zázračného, pouze vědecké poznatky.
- Tajné přísady, tajné složení – Žádná složka nesmí být tajná a neoznačená. Právě naopak. Složení musí být zcela jasně a kompletně popsané.
- Nejnovější objev – Složky v doplňcích stravy jsou obvykle dobře známé a jejich účinky potvrzené nebo vyvrácené. Nové objevy se tak často nevyskytují.
- Revoluční technologie – Většina revolucí tady již byla. Je malá šance, že by v oblasti doplňků bylo vyvinuto něco nového.
- Starodávný lék – Všechny léky kontroluje SÚKL. Doplněk stravy nemůže tvrdit, že je lékem a cokoliv léčí.
Pozor dávejte také různé „bombastické“ nabídky, přehnané účinky (ztráta 10 kg za týden, zvětšení penisu o 7 cm – jsou to absurdní a nereálné sliby). Nikdy nevěřte, že má doplněk omezenou dostupnost. Je to pouze snaha výrobce, abyste nakoupil ideálně ihned.
Zároveň nikdy neplaťte za zboží předem, ale až po doručení a vždy se informujte na možnost vrácení peněz.
ZVĚTŠENÍ PENISU: MEGAČLÁNEK dostupných metod bez lživých slibů.
Alergie a dietní omezení
I zde je důležité sledovat přesné složení. Zákon nařizuje uvádět obsažené alergeny a to i ty, které se ve výrobku nemusí, ale kvůli výrobním procesům mohou vyskytovat (staré známé „části skořápkových plodů a stopy mléka“ a podobně).
Nejčastějšími alergeny jsou mléko, vejce, ryby, korýše, ořechy, sója, pšenice a arašídy. Zde je podrobný seznam. Pokud máte závažnou až život ohrožující alergii, zavolejte výrobci produktu a raději se zeptejte, zda během výroby nemohlo dojít ke kontaminaci doplňku alergenem.
- Celiaky bude zajímat přítomnost lepku. Nakupujte bezlepkové potraviny.
- Vegan a vegetarián by měl hledat doplňky bez živočišné želatiny, karmínu (barvivo z broučků), stearanu hořečnatého, kolagenu nebo lanolinu. Veganské doplňky jsou vyrobeny bez použití živočišných produktů a nebyly testovány na zvířatech.
Co jsme zjistili?
Výraz „doplňky stravy“ zahrnuje řadu výrobků včetně vitamínů, minerálů, probiotik, extraktů z rostlin, aminokyselin, enzymů a dalších.
Státní orgány doplňky neregulují tak přísně jako léky, proto je potřebné číst etikety a příbalové informace pozorně.
Při výběru dbejte na kompletní složení, dávkování, prokázanou kvalitu a povolené zdravotní tvrzení.
MĚJTE PŘEHLED: 10 nejsilnějších prášků na erekci – OTESTOVÁNO!
