Jak vyvolat menstruaci? Žijte zdravě, víc možností nemáte

Jak vyvolat menstruaci se ptají ženy z různých důvodů. Jmenuji je níže v článku.

Bohužel aktuálně neexistuje žádná zaručená ani univerzální rada, jak si vyvolat menstruaci. Jedinou potvrzenou možností je aktuálně regulace menstruačních cyklů pomocí hormonální antikoncepce.

Částečně mohou s vyvoláním menstruace pomoci i změny stravování, zařazení sportu a změny životosprávy.

Pokud máte jakkoliv abnormální menstruaci nebo s ní potřebujete „pohnout“, nejrozumnější je vždy promluvit si se svým gynekologem. Ten pozná příčinu a doporučí užitečné tipy.

Než se ke gynekologovi dostanete, udělejte si aspoň základní přehled o možnostech pomocí tohoto článku.

UPOZORNĚNÍ PŘI SNAZE VYVOLAT MENSTRUACI:

• Není možné samovolně vyvolat úplně první menstruaci v životě (menarché). Pokud je první menstruace v životě výrazně zpožděná kvůli hormonální nerovnováze nebo jiným nemocem, lékař musí doporučit vhodnou hormonální léčbu.
• Různé doplňky stravy nebo odvary či jiné produkty z rostlin nejsou vhodné pro těhotné ani kojící ženy. Mohou totiž obsahovat látky, které mohou negativně ovlivňovat vývoj plodu nebo kojence, vyvolat různé alergické reakce, ovlivňovat hormonální rovnováhu nebo rizikově interagovat s léky. To může být nebezpečné pro zdraví dítěte i matky. Pokud jste těhotná nebo kojíte, konzultujte vše co byste ráda užívala s lékařem.
• Aktuálně lze menstruaci spolehlivě regulovat pouze pomocí hormonální antikoncepce.
• Zatím neexistuje žádný ověřený doplněk stravy, který by zaručeně vyvolal menstruaci. Výzkum je pořád omezený a neexistuje dostatek důkazů.
• Vynechávání a opožďování menstruací, které způsobuje jiné základní onemocnění, se pravděpodobně nijak nevyřeší, dokud nedojde k léčbě základního onemocnění. Snažte se všechny nemoci včas a řádně vyléčit.

Proč se vlastně ženy snaží vyvolat menstruaci?

Možná vám snaha o vyvolaní menstruace připadá zvláštní, protože pro mnohé ženy jsou menstruace nepohodlné, nepříjemné nebo přímo nezvladatelné.

Zde je několik běžných důvodů, proč chtějí ženy menstruaci vyvolat nebo urychlit:

Tabulka možných příčin potřeby vyvolat menstruaci

Jak si vyvolat menstruaci?

Opakuji, že jedinou potvrzenou metodou vyvolání menstruace je užívání hormonální antikoncepce.

Aktuálně neznáme žádné jiné metody, které by zcela určitě vyvolávaly menstruaci. Existují určité důkazy, ale obecně jsou slabé a vědci s lékaři potřebují další výzkum. Situaci sledujeme a pokud se taková možnost objeví, určitě ji najdete v tomto článku.

Hormonální antikoncepce upravuje menstruační cykly

Užívání hormonální antikoncepce je nejspolehlivějším a aktuálně jediným potvrzeným způsobem, jak regulovat a upravovat menstruační cyklus. Antikoncepci lze užívat ve formě pilulek, antikoncepčních náplastí, injekcí nebo zavedením nitroděložního antikoncepčního tělíska.

V Česku jsou nejpoužívanější právě antikoncepční pilulky. Jednoduše se s nimi manipuluje a lehce se také užívají.

Pomocí antikoncepčních pilulek můžete:

• Urychlit menstruaci: Vysazení hormonální antikoncepce může urychlit nástup menstruace. Tělo tehdy reaguje na náhlý pokles hormonů, které pilulky do těla doplňovaly. Po vysazení pilulek ale může dojít k tzv. krvácení po vysazení, které může být podobné menstruaci. Tento proces ale nemusí zaručovat pravidelnost budoucích menstruací. Každá žena totiž reaguje na změny hormonálních hladin jinak.
• Odložit menstruaci: Pravidelné užívání hormonální antikoncepce slouží k prevenci otěhotnění, regulaci menstruačního cyklu a zmírnění menstruačních komplikací.

Před manipulací se svými menstruačními cykly pomocí antikoncepce se poraďte se svým gynekologem. Posoudí, zda je to pro vás bezpečné a zda vám nehrozí nějaké vedlejší účinky. Různé druhy antikoncepce mohou fungovat různě. Lékař vám doporučí ty nejvhodnější.

Upravte míru fyzické zátěže

Určitá lehká cvičení jako jóga a protahování pomáhají (kromě jiného) uvolnit břišní svalstvo a tím podpořit menstruaci. Pomocí pravidelného pohybu lze částečně regulovat a ustálit hladinu pohlavních hormonů, co přispívá lepší pravidelnosti menstruačního cyklu.

Odborníci doporučují mít aspoň 30 minut středně intenzivní a nepřerušované pohybové aktivity většinu dní v týdnu. Pokud vám nevadí vyšší fyzická zátěž, ta je doporučena na pouhých 15 minut za den. Posuďte své schopnosti a vyberte si takový sport v takové míře, který zvládnete bez větších komplikací a nadměrné námahy.

Jak se říká, nic se nemá přehánět. To z důvodu, že příliš náročné sportovní aktivity vrcholových sportovkyň nebo žen, které se jim chtějí rovnat, zvyšují riziko abnormálních menstruací, nepravidelností, vynechávání, opoždění nebo až absence menstruací (amenorea). Pokud cvičíte nadměrně, promluvte si se svým trenérem, sportovním lékařem, ideálně ale opět s gynekologem.

Vyhněte se stresorům, které mohou narušovat menstruační cyklus

Mezi úrovní stresu a menstruačními komplikacemi existuje souvis. Jakákoliv stresující situace či vliv v těle vyvolává zvýšenou produkci stresového hormonu kortizolu. Zvýšená hladina stresových hormonů může zhoršovat schopnost těla regulovat menstruační cykly, které jinak řídí ženské pohlavní hormony estrogen, progesteron, luteinizační a folikuly-stimulující hormon.

Je zcela logické, že stresorem se může stát i fakt, že je vaše menstruace nepravidelná, opožděná nebo příliš silná. Je proto nutné naučit se zvládat i stres, nad kterým nemáte žádnou kontrolu a souvisí s faktory, které obvykle vědomě neovlivníte.

Až se budete nejblíže cítit ve stresu, můžete podniknout několik kroků k jeho zmírnění. Je vhodné tyto kroky zařadit do své denní rutiny:

• Pár minut se protahujte a poté se uvolněte.
• Naučte se zhluboka a klidně dýchat.
• Uvařte si bylinkový čaj a v klidu jej vypijte.
• Zajděte si na krátkou procházku, ideálně někam, kde je co nejméně lidí.
• Dejte si horkou relaxační koupel.
• Jednou za čas si zajděte na masáž.
• Mějte nějakého koníčka. Záliby zlepšují náladu a i to přispívá ke zmírnění stresu.
• Najděte doma nepořádek a postupně jej uklízejte. I to se dá považovat za relax, zvlášť pokud vás nepořádek stresuje.
• Věnujte se také sexu nebo aspoň masturbaci. Orgasmus pomáhá navodit hormonální rovnováhu a na tělo má mnohé další pozitivní účinky. Při sexu vždy používejte kondom. Otěhotnění je možné, i když vám menstruace vynechává nebo ji právě nemáte vůbec.
• Prokrvujte břišní svaly a oblast dělohy pomocí teplých obkladů. I to může urychlit menstruační cyklus.
• Veďte si menstruační deník, abyste měla přesný přehled, zda je menstruace pravidelná nebo má jakékoliv podezřelé výkyvy.
• Dostatečně spěte. Odpočinek je nezbytný pro udržení hormonální rovnováhy a taky tlumí stres. Některé ženské hormony tělo produkuje právě v noci během spánku.
• Nebuďte sama, protože samota je spíše stresující, než příjemná. Věnujte čas partnerovi, dětem, rodině a přátelům nebo prostě těm lidem, se kterými se cítíte dobře. A samozřejmě to mohou být i zvířátka 🙂

Konzumujte potraviny pro vyvolání menstruace

Tabulka potravin, které mohou pomoci vyvolat menstruaci

Upozorňuji, že normální menstruace je závislá na normální a tedy optimální hormonální hladině. Tu pomáhá udržet zdravá, pestrá, čerstvá a co nejméně průmyslově zpracovaná strava.

Vhodnější je proto myslet na racionální stravu po celý život a nesoustředit se krátkodobě pouze na jednu nebo několik konkrétních potravin. Skladba jídelníčku je komplexní záležitost.

Lze vyvolat menstruaci pomocí doplňků stravy?

Ačkoliv existují důkazy, že některé potraviny nebo rostliny mohou vyvolat nebo urychlit menstruaci, nejsou vhodné pro těhotné ani kojící ženy. Pokud jste si zatím nedělala domácí těhotenský test, klikněte a objednejte si jej diskrétně z on-line lékárny Pilulka.cz. Zároveň je vhodné poradit se o doplňcích nebo celkovém stravování se svým gynekologem.

Doplňky stravy totiž nepodléhají stejné kontrole jako léky. Aby bylo možné předepisovat a prodávat jakýkoliv lék, musí mít potvrzenou účinnost a tu potvrzuje Státní úřad pro kontrolu léčiv SÚKL.

Doplňky stravy ale účinnost dokládat nemusí. Klade se na ně pouze povinnost doložit, že doplněk nemá negativní účinky a není škodlivý. Znamená to, že mnohé doplňky mají stejné účinky jako původní surovina a některé z nich nemají kvůli nízkému obsahu nebo špatnému zpracování žádný účinek. Doplňky stravy sleduje Státní zemědělská a potravinářská inspekce SZPI.

Odborníci tvrdí, že žádný doplněk stravy, který by prokazatelně vyvolával menstruaci, zatím bohužel neexistuje. Proto vám také žádný konkrétní doplněk nedoporučuji a chci vás spíše motivovat jíst zdravě, pestře, čerstvě, pravidelně se hýbat, ale s námahou to nepřehánět, naučit se meditovat, zbavit se tak stresu a snažit se vyléčit všechny aktuální nemoci, zvlášť pokud způsobily hormonální nerovnováhu. Pro vyvolání menstruace je nezbytná optimální hormonální rovnováha.

Kdy si o vyvolání menstruace promluvit s lékařem?

S gynekologem můžete mluvit kdykoliv se vám zdá, že je vaše menstruace jakkoliv abnormální. Je normální, pokud vám menstruace občas vynechá nebo se změní její intenzita či trvání. Pokud se tyto stavy objevují pouze občas, obvykle není důvod k obavám, ale pokud se objevují častěji nebo pravidelně, je vhodné zajít na gynekologii.

V některých případech může být vynechání nebo zpoždění menstruace příznakem jiného zdravotního stavu, který s menstruací nemusí na pohled vůbec souviset.

S gynekologem se poraďte, pokud…

• …máte podezření, že jste těhotná, protože i domácí těhotenské testy mohou ukazovat falešnou pozitivitu a tvrdit, že těhotná nejste. Testy mají maximálně 99% přesnost, takže šance na omyl existuje vždy.
• …vám vynechaly 3 nebo více menstruací po sobě. V tomto případě bude mít vynechávání zřejmě vážnější příčinu.
• …krvácíte mimo očekávanou dobu menstruace.
• …krvácíte po sexu nebo masturbaci. Zmíním také implantační krvácení, které není menstruací, ale raným příznakem uhnízdění vajíčka v endometriu a tedy počátkem těhotenství.
• …jste zaznamenala náhlé změny menstruačního krvácení, tok je příliš silný, slabý nebo se objevil jindy, než jste čekala, případně menstruace trvá podezřele dlouho nebo je kratší.

Pokud jste starší 45 let a menstruace se vám náhle ztratí, již může jít o příznak menopauzy. Ta může být i předčasná. Lékař vám diagnostikuje menopauzu, pokud jste neměla menstruaci ani jednou za posledních 12 měsíců.

Jak vyvolat menstruaci a často kladené otázky FAQ

Co jsme zjistili o tom, jak vyvolat menstruaci?

Zjistili jsme, že jediným ověřeným způsobem, jak s nástupem menstruace manipulovat, je užívání hormonální antikoncepce. Tu vám doporučí váš gynekolog.

Zdravou životosprávou si udržíte optimální hormonální rovnováhu. Různé kolísání menstruací je totiž typickým důsledkem hormonální nerovnováhy.

V rovnováze si hormony udržíte zdravou životosprávou a tedy stravou, pohybem (sport + sex), odpočinkem a relaxací, vyléčením se z nemocí a pravidelnými lékařskými prohlídkami.

Máte vlastní zkušenost s tím, jak vyvolat menstruaci? Co přesně jste udělala, jak vám to zabralo a jak se cítíte dnes?

Na vaše zkušenosti jsme v redakci Erekce.cz zvědaví i s ostatními čtenářkami. Napište nám do komentářů pod článkem a rozjeďme diskusi, prosím 🙂 Přeji vám hlavně pevné zdraví a vždy pouze normální a bezproblémové menstruace.

Další články o menstruaci a menstruačních komplikacích