Sexuální frustrace je smutný důsledek mizerného sexuálního života. O tom, proč jsou lidé tak často sexuálně frustrovaní, jak se frustrace projevuje a zda se jí lze zbavit, jsme sepsali podrobný článek.
Článek byl ale velmi čtený, proto přinášíme i druhou část s konkrétními tipy, které mohou sexuálně frustrovaní partneři začlenit hned dnes, a opět se tak přenést na začátek vztahu, kdy v posteli šlapalo všechno jako má 🙂
Článek adresujeme konkrétně těm párům, ve kterých je muž pacientem s diagnostikovanou erektilní dysfunkcí. Kvůli ní nedovede erekci získat, a pokud náhodou ano, nedovede ji udržet. Sexuálně frustrovaný je tak on sám i jeho neuspokojená partnerka.
Sexuální frustrace neznamená, že pro vás sex již skončil
Každý má někdy v životě pocit, že má málo sexu, kvůli čemu může být dočasně sexuálně frustrován. Pokud se ale ve vztahu nic nezmění, frustrace může být dlouhodobá.
Dočasné mohou být i problémy s erekcí. Pokud ale erekce selhává často, pravidelně a „s jistotou“, jde o příznak dlouhodobé a chronické erektilní dysfunkce.
V obou případech si ale lze účinně pomoct a nevnímat tyto situace jako znamení konce sexuálního života. Frustraci prolomíte několika tipy z našeho článku. Erektilní dysfunkce vás zbaví zdravý životní styl, používání erotických pomůcek, užívání léků, které lékař předepíše, či užívání doplňků stravy, které může doporučit.
MĚJTE PŘEHLED: Seznam 10 nejsilnějších doplňků pro podporu erekce, které jsme redakčně sami vyzkoušeli, najdete pod tímto odkazem.
Proti sexuální frustraci je prvořadá komunikace mezi vámi
Pokud jako muž trpíte erektilní dysfunkcí, žena nemusí plně chápat příčiny, které ji vyvolaly. Partnerka se dnes možno trápí, obviňuje se a přemýšlí, zda vás ještě vůbec přitahuje a zda náhodou nemáte nějakou bokovku.
Abyste partnerku upokojil a sám sebe zbavil stresu a obav, vysvětlete, že jde o zdravotní problém a určitě se nemusí bát, že by se vám již nelíbila a že určitě nemáte ani milenku (pokud tomu tak vážně je). Řekněte, že se snažíte jak jenom dovedete a že vás problematická erekce trápí také. Buďte si navzájem oporou a rychleji se přenesete i přes své sexuální frustrace.
Problém vysvětlete, ale také neotálejte s řešením. Vaše kroky by měly vést do ambulance sexuologa či urologa, ale pomocnou ruku podá i praktický lékař. Až se příčina zhoršené erekce zjistí, dodržujte jejich doporučení a počkejte si na zlepšení erekce.
Snažte se uvolnit, ať nejste tak napjatý
Erektilní dysfunkce může mít v mnoha případech příčinu ve zhoršeném duševním stavu. Největším nepřítelem je dlouhodobý chronický stres, úzkosti a obavy ze své sexuální výdrže a výkonu. Tehdy odborně mluvíme o psychogenní erektilní dysfunkci.
JE DOBRÉ VĚDĚT: O tom, jak přirozeně a co nejrychleji zlepšit svůj sexuální výkon, podrobně informuje stránka Proerecta.cz.
Cílem pacientů s tímto typem ED je proto nejdůležitější uvolnit se, zklidnit se, přestat se tolik bát a více si věřit. Na dysfunkci nemyslete a nedělejte z ní vědu. Sex není všechno a je potřeba přistupovat tak i k věci.
Společný čas si užívejte, bavte se a pracujte na dobré atmosféře. Zkuste často relaxovat, zapište se na jógu, čtěte, meditujte a vyzkoušejte dechová cvičení pro uklidnění. Jednou za čas si zajděte třeba na masáž a vezměte sebou i partnerku. Čím rychleji se vám povede uvolnit a odblokovat od tíživých myšlenek, o to lepší sex budete zažívat a frustrace pomalu odezní.
Zavzpomínejte na staré dobré časy a zopakujte je
Jistě byly ve vašem životě staré dobré časy, kdy jste neměli ani potuchy, co to sexuální frustrace vlastně je. První rande, první polibek i první sex, to vše vás pořádně vzrušovalo a sexuální atmosféra by se dala krájet. Objevovali jste se navzájem, poznávali a zjišťovali, kdo je ten druhý v posteli vlastně zač.
Zkuste se v mysli do těchto časů přenést. Zvěte se na nečekaná rande. Zajděte si někam, kde jste ještě nebyli a v ložnici vyzkoušejte něco nového. Nebo souložte někde úplně jinde, třeba v koupelně, v přírodě nebo i v autě.
Je úplně v pořádku, pokud dnes potřebujete delší mazlení, erotickou předehru nebo delší sex, než kdysi. Lidé a jejich choutky se přirozeně mění.
Díky těmto novinkám se můžete s partnerem lépe sladit, výrazněji se vzrušit a tím prolomit tíživou sexuální frustraci. Pamatujte, že nelze čekat žádné nové věci, pokud budete dokola opakovat ty staré.
Ke vzniku sexuální frustrace překvapivě přispívají i nezdravé životní návyky
Erektilní dysfunkce může mít za příčinu celý soubor nezdravých návyků, které ucpávají cévy a zhoršují prokrvení penisu. Přitom právě krev je základním faktorem pro vznik pevné a uspokojivé erekce.
Pokud se dnes snažíte zlepšit sílu a tvrdost erekce, co nejrychleji nadobro vyřaďte:
- Cigarety a veškeré jejich moderní náhrady. Kvůli nikotinu zužují cévy a zplodiny z hoření je ještě rychleji ucpávají.
- Alkohol, zvlášť v nadměrném množství. Alkohol cévy zužuje, namáhá a poškozuje, což je opět krokem je špatné erekci.
- Drogy. Rovněž zužují cévy, navíc mění duševní rozpoložení a ubírají na vzrušení, které je pro vznik erekce zcela nezbytné.
Zde upozorňuji pacienty, kteří léčí jiné nemoci pomocí léků na předpis. Zhoršení erekce či snížení erotického libida může být jejich negativním vedlejším účinkem. Typicky jde o antidepresiva, antihistaminika, léky na vysoký krevní tlak, léky proti bolesti nebo léky proti Parkinsonově nemoci. Parkinson je mimo jiné velmi častým důvodem erektilní dysfunkce.
Lékař, který vám léky předepisuje, může vybrat jiný lék, změnit dávkování nebo alternativní léčebnou metodu.
POZNEJTE SVÉ LÉKY: Seznam konkrétních léků a skupin léčiv, které mohou vyvolávat erektilní dysfunkci, jsme sepsali v tomto přehledném seznamu.
Se zhoršeným zdravím souvisí i nedostatek pohybu a nadváha
Obezita je zejména v Česku jednou z hlavních příčin vzniku erektilní dysfunkce. Pro lepší erekci a proti sexuální frustraci je nezbytné zhubnout, jíst lépe a často se hýbat.
Díky pravidelnému sportu zlepšíte krevní oběh, zdraví srdce, cév a celkovou výkonnost. To jsou podmínky uspokojivého sexuálního života bez frustrací.
Na okraj zmíním i Kegelovy cviky, které prokrvují svaly pánevního dna. Přes tyto svaly vedou cévy směřující do penisu. Pevné svaly pánevního dna přispívají lepšímu prokrvení penisu a tím i síle erekce.
Sex nemusí být pouze o kontaktu penisu a vagíny
I pokud je dnes vaše erekce slabá a měkká, pořád jste schopen dosáhnout orgasmu a to je hlavní. S partnerkou se můžete stimulovat i jinak, než pouze klasickým sexem. Musíte být o něco kreativnější.
Zapracujte na vzájemné masturbaci, kupte si erotické pomůcky, věnujte se orálnímu sexu, nevynechávejte předehru. Možná je vaše frustrace pouze důsledkem toho, že jste jiné aspekty sexuality dlouhodobě ignorovali a dnes se vám sex nezdá tak vzrušující a speciální, jak si zaslouží.
Nevzdávejte se a na uspokojivém sexu pracujte společně
Uznávám, že pro naprostou většinu lidí je sex a vzájemná intimita důležitou součástí funkčního a uspokojivého vztahu. Takový vztah lze ale navázat i pokud trpíte erektilní dysfunkcí a erekci nedosahujete.
- Důkazem vaší snahy bude určitě vaše návštěva lékaře, sexuologa nebo urologa. Přesně zjistí příčinu ED a postará se o co nejrychlejší pomoc.
- Dalším důkazem práce na sobě bude změna návyků zařazením těch prospěšných a vyřazením těch, které vás obraly o erekci.
Po celou dobu spolu otevřeně komunikujte, prospěšné aktivity dělejte společně a jděte vstříc zdravému životu plnému kvalitního sexu. Držím vám pěsti, vážení čtenáři.
Máte vlastní zkušenost se sexuální frustrací? Máte ověřené tipy, díky kterým se vám povedlo frustrace zbavit?
Na vaše zkušenosti se v redakci Erekce.cz těšíme společně s ostatními čtenáři. Děkujeme 🙂
DÁLE ČTĚTE: Nechuť k sexu: Jak poznat a řešit ženskou a mužskou frigiditu? Seznam 20ti zlodějů sexu ve vztazích.
